Cikk arról, milyen gyakorlatokat kell tennie, hogy tisztítsa meg a gyomrot

Ha elolvasta ezt a cikket, akkor azt jelenti, hogy itt vagya helyes módja annak, hogy megszabaduljon egy nagy, megdöbbentő és csúnya hasuktól, amelynek szemlélődése mérgezi az életét. Azok az álmodozók, akik ezt szeretnék tenni anélkül, hogy konkrét erőfeszítéseket igényelnének rájuk, azt tanácsolom, hogy vegye le a rózsaszínű poharakat, és jól nézze meg a helyzetet. Lehetetlen megszabadulni a zsírlerakódásoktól a hasra anélkül, hogy különleges fizikai gyakorlatokat végeznének. Persze, ha nem fogsz radikális módszert használni - zsírleszívás, amely sok nem kívánatos következménnyel jár. Nem fogunk kapcsolatba lépni a sebészekkel a probléma megoldása érdekében, de megpróbáljuk a saját kezünkbe kerülni a helyzetet, és a speciális torna segítségével megerõsítjük a hasizmokat és javítjuk az alakjukat. Megmondom, milyen gyakorlatokat kell tennie, hogy tisztítsd meg a gyomrot. Az egész komplex három hasi zóna képzésére irányul: felső és alsó sajtó és ferde hasi izmok.

Húzza meg a felső sajtót

Kezdeti pozíció: feküdt a padlón, a hátán, lábait behajlítva ugyanakkor a térd, kezét a feje mögött. Emelje fel a törzs lassan felemeli a kést a földről, és összehúzza a térde, rögzítse a szervezet ebben a helyzetben 5 másodpercig, térjen vissza az eredeti helyére. Ismételje meg 20-szor. Mint látható, a kérdésnek a megválaszolása, hogy mit él tenni, hogy távolítsa el a gyomrot, nem szükséges, hogy kitaláljon valami újat. Az ilyen tevékenységek a legtöbb ember számára jól ismertek.

Húzza meg az alsó nyomót

Kezdeti pozíció: a padlón fekszik a hátán, lábai pedig térdre hajolnak, és a padlón állnak. Felszedjük őket a padlóról, húzzuk a gyomrába, tartsuk 5 másodpercig ebben a helyzetben, és menjünk vissza. Ismét megismételjük 20-szor. A megszállást a következőképpen módosíthatja: a kiindulási helyzet ugyanaz, csak a lábak egyenesek. A megfelelő szögbe emeljük őket, néhány másodpercig maradjunk ebben a helyzetben, és menjünk vissza. Ismételje meg 10-szer. Gondolkozz el, hogyan lehet eltávolítani egy ember gyomrát? A gyakorlat teljesen igaza van mindenki számára. Az egyetlen különbség az, hogy az erősebb szex képviselőinek kívánatos a megközelítések számának növelése.

A ferde hasi izmok lengése

A kiindulási helyzet ugyanaz, mint a másodikgyakorolt ​​hajlított lábakkal. A padlóról törjük le a csomagtartót, és jobb könyökünket a bal térdre húzzuk, majd a bal könyök és a jobb térd között. Ismételje meg 20-szor. Ez az egész kis tevékenység. Most már tudod, milyen gyakorlatokat kell tennie, hogy tisztítsd meg a gyomrot.

Néhány ajánlás

És végül néhány hatékonyat akarok adnitanácsokat ennek a komplexumnak a végrehajtására. Először is, mivel a megközelítések minimális száma, idővel növelni kell számát. Próbálja ki több hetes edzés után, hogy legalább 50 alkalommal végezzen minden gyakorlatot. Másodszor, nagyon fontos, hogy figyeljük a légzést az osztály során. A hasi izmok maximális összehúzódása kilégzéskor jelentkezik. Hogyan lehet gyorsan távolítsa el a gyomrot? A gyakorlatokat ahelyes légzőkészülék. Harmadszor, próbálja meg rögzíteni a testet egy bizonyos helyzetben, ameddig csak lehetséges, mielőtt visszatérne eredeti helyzetébe. Ez hozzájárul a sajtó izomzatának jobb képzéséhez.

Így megvizsgáltuk, milyen gyakorlatokatmeg kell tennie a gyomor tisztítását. Ha a probléma túl messzire megy, érdemes beilleszteni az ábrázolási programot és a fogyás egyéb módjait is: masszázs, csomagolások, étrend.