Hogyan készüljünk fel helyesen a vizsgákra?

A stressz a test állapota. Tünetei: kimerült izzadás, fáradtság, álmosság, álmatlanság, egy személy nem akar beszélni senkinek, rossz érzése van.

Néha a stressz depressziót okozhat. Egy ember hangulatát elrontja, nem eszik jól, néha öngyilkossági gondolatok vannak! Ilyen körülmények merülhetnek fel azokban a hallgatókban és hallgatókban, akik nem tudják, hogyan kell megfelelően felkészülni a vizsgákra.

Nem mindenki tudja, hogy a stressz pozitív. Keményíti a személyt, erősebbé teszi, segít nehézségekkel szembesülni a problémákkal.

De ne legyünk idegesek! Vannak egyszerű tippek, amelyek segítenek abban, hogy megválaszolják a stressz kezelésének kérdését a vizsgák előtt. Itt vannak:

1. Ne üljön a számítógépre egész nap. Húzd el, hívd meg barátaidat, sétálj a lakáson, hallgasd meg a zavaró zenét, egyszerűen csukott szemmel fekszel, hallgass a hallgatásra.

2. Egyél jól. Próbálj meg ne enni sok fűszeres és nagy kalóriát. Egyél jobb salátát, ízletes és egészséges. Ne használj alkoholt. Kényeztesse magát valami édes, például a csokoládéval, hogy felvidít.

3. A leghasznosabb étel, amely táplálja az agyat, a hal, zsíros fajta, de nem csak tésztát süt a főzésre és kevesebb szénhidrátot!

4. Az alvás nagyon fontos! Próbálj lefeküdni és felkelni egyszerre.

5. Vigyázz magadra, ha nem készülsz a vizsgára. Kommunikáljon barátaival, nézze meg a TV-t, sétáljon, a legfontosabb dolog nem otthon maradni! Ez lehangoló.

6. Dicsérjétek magatokat. Ez azért szükséges, hogy magabiztosságot adjon és pozitív hangulatot tegyen. Minden nap elmondod magadnak, hogy jól teljesítettél, és hogy szükségszerűen sikerülhetsz, a legfontosabb dolog hinni!

7. Két a vizsga - nem a világ vége!

Ne feledje, hogy közeli emberek és barátok vannak, akik mindig támogatják és segítenek a nehéz időkben, tanácsot adnak arra vonatkozóan, hogyan készítse el helyesen a vizsgákat.

- Szülők - anyukád és apukád, valószínűleg szintén vizsgákat tett. Örömmel segítenek neked, és értékes tanácsokat adhatnak neked.

- Barátok. Kommunikáljon azokkal, akik már elvégezték a vizsgát, mert biztosan elmondják, mit kell tennie, és hogyan kell helyesen beszélni.

A tapasztalt pszichológus irányításával végzett pszichológiai előkészítés nem lesz felesleges. Ő segít, és elmondja neked, hogyan ne zavarodjon meg és tanítsa meg, hogyan irányíthatja az érzelmeiteket.

És most néhány tipp arra vonatkozóan, hogyan kell felkészülni a vizsgákra:

Ismételje meg az anyagot gyakran, de kis adagokban. 15-20 percenként pihenjen. Válassza ki magának a legfontosabbat, nem kell mindenre emlékezni, különben túl sok információ áramlása zavarodik meg. "Sikeres" idő az ön által megnevezett anyag megismeréséhez: amikor a legjobban emlékszel az olvasásra. A legfontosabb dolog nem túl sok munkát tervezni!

Közvetlenül a vizsgálat előttElég aludni! Az álmatlanság ebben az ügyben nem asszisztens. Friss, vidám és egészséges megjelenés, a siker kulcsa a pozitív hozzáállás, emlékezz erre. Mielőtt a nézői irodába vezető ajtó néha ijesztő lesz. De ne félj! Annak érdekében, hogy megbirkózz az izgatottsággal, lélegezzünk be mélyen és kilépünk néhány alkalommal. A jegy bevonásakor azonnal határozza meg magának azokat a kérdéseket, amelyekre először válaszol. Ne feledje: az elbíráló megpróbálja megtalálni, amit tud, de nagyon sokat tudsz, ugye? Van jegy - ne pánik! A pánik megakadályozza, hogy gondolkodjon és megfelelően értékelje a helyzetet. Pihenjen kb. 5 percig, zavartan, nézze meg az ablakon.

És végül: Ön a félelmeivel, érzéseivel, ambícióival, képességével, jellemével és készségeivel foglalkozó személy. Ezt magaddal vigye magával, hogy segítsen, tartsa be ezeket az egyszerű szabályokat, és ne haragudjon magára a kérdéssel: "Hogyan készülj fel előzetesen a vizsgákra?". Hidd el, nincs egyértelmű válasz! A legfontosabb az, hogy elhiggy magadban és mindig sikeres leszel! Sok szerencsét!

</ p>