A növényi olajok előnyei és kalóriatartalma

Gondolt már arra, hogy mi az az értékés a növényi olajok kalóriatartalma? Alapvetően az emberek azt gondolják, hogy a növényi olaj napraforgó, ami nem teljesen így van. A növényi zsírok mind növényi olajok:

• dióolaj;
• napraforgó
• lenmag;
• földimogyoró;
• olívaolaj;
• szőlőmagolaj;
• tök;
• kukorica;
• búzacsíraolaj;
• szezám és mások.

Mindegyik olajnak saját kalóriatartalma van éshatással vannak az emberi testre, tartalmazzák a test rendes fejlődéséhez szükséges telítetlen zsírsavakat, amelyek nem szintetizálódnak benne, és táplálékkal kell ellátni. Ezeknek az olajoknak a összetétele magában foglalja a triglicerideket és zsírsavakat, a viaszt és a szterolokat. Ezeknek az anyagoknak a mennyisége és állapota az olaj összetételében hasznos tulajdonságaik és minőségük függvénye. Nem szabad elfelejteni, hogy a növényi olaj fogyasztásra alkalmas, amíg visszafordíthatatlan oxidációs folyamatot indít el, amelyet keserű íz megjelenésével könnyű meghatározni.

A növényi olajok kalóriatartalma

A dió olaj amelyet jó gyulladásgátlónak neveznekjavítja a vérkeringést, erősíti az immunitást és jód, cink és kobalt forrása. Tartalmaz vitaminokat a P csoport, és a B és C, A és E. Is, dióolaj használt kezelésére és a betegségek megelőzésére az endokrin rendszer. Egy evőkanál dió dió növényi olajának kalóriaértéke körülbelül 71 kcal.

Napraforgóolaj az egyik a széles körben használt zsíroknövényi eredetű. Sütéshez, sütéshez, salátaöntetekhez és sok más célra használják. Az orvostudományban ez az olaj a gasztrointesztinális traktus, a máj, az érrendszeri betegségek, a fogfájás és sok más betegség megelőzésére és kezelésére szolgál. A napraforgóolaj tartalmaz esszenciális zsírsavakat, például a linolén és a linóleins, amelyek szükségesek a sejtfalak kialakulásához a szervezetben és az agy megfelelő működésében. Egy teáskanál napraforgóolaj kalóriatartalma 45 kcal.

Olívaolaj, általában étrendi és gyakranSalátaöntésre használják. Ez az olaj tartalmaz Omega-7, Omega-9 és Omega-6 zsírsavakat, valamint az összes szükséges vitamint. Az orvostudományban az olívaolaj a csontok és az izmok erősítésére, a szív- és érrendszer rendes működésére, a szabad gyökök és toxinok tisztítására, az emésztés normalizálására szolgál. Az érett vagy zöld olajbogyó növényi olajainak kalóriatartalma megközelítőleg 883 kcal. Előszeretettel nem finomított olívaolaj enni, bár az oxidáció kockázata valamivel magasabb.

A növényi olajok kalóriatartalma szezámmag és tök 897 kcal, lenmagolaj - 857 kcal, mogyoróvaj - 920. Minden növényi olaj ízletes és hasznos a saját módján, és napi használatuk mind a gyermekek, mind a felnőttek számára szükséges.

</ p>