Hogyan kell tanítani, hogy utolérjék a gyermek bárját? Hogyan növelhető a rúd húzása

Nem titok, hogy a modern gyerekek az idő nagy részébenaz elektronikus modulok társaságában töltött szabad idő. Az ilyen szabadidő negatívan befolyásolja a növekvő szervezet egészségét. Ezért a mai oktatás egyik fontos szempontja a sport és a testmozgás népszerűsítése. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan tanítsuk meg, miként lehet felzárkózni egy gyermek vízszintes sávján. Az ilyen információ segíteni fog a szülőknek, hogy a szabadtéri szabadidőt vonzzák gyermekeiknek, és ezáltal hozzájáruljanak egészségük erősítéséhez.

Gyakorlatok a bárban: előny vagy kár?

Sok szülő nem siet, hogy tanítsa a babátfizikai gyakorlatokat, ezt azzal magyarázza, hogy a gyermek nem alakult ki gerincről. Valójában egy gyermek vízszintes sávja segíteni fog a testtartás helyes kialakításában, kedvező hatással lesz minden izomcsoport fejlődésére. Az ilyen gyakorlatok hatékony módszerek a gerinc görbületének megakadályozására. Az orvosok ilyen gyakorlatokat javasolnak azoknak a gyermekeknek, akiknél a központi idegrendszer rendellenességei és a mozgásszervi rendszer veleszületett betegségei vannak. De ahhoz, hogy a gyakorlatok hasznot húzzanak, fontos, hogy kövessük a szakemberek bizonyos ajánlásait. Hogyan taníthatjuk meg, hogy felzárkózzon a gyermek vízszintes sávjába anélkül, hogy károsítaná az egészségét.

Milyen korban kezdjem?

A gyermekorvosok tanítják a fiatal szülőket, hogy tanítsanakmár hat hónapos korában morzsák a bárhoz. Mivel ezek a gyakorlatok kiküszöbölik a hipertóniás izmokat, amelyek gyakran egy év alatt gyermekeknél fordulnak elő. Emellett a testmozgás oxigénnel telíti a testet, javítja a véráramlást, elősegíti a légzőszervek képződését. Természetesen egy ilyen gyerek nem tud felhúzódni, de néhány másodpercen belül elvégzi a "szabad vises" gyakorlását, máris nagyon képes. És természetesen nem szükséges, és mindig távolról sem célszerű vízszintes sáv használata ilyen tevékenységekre. De tökéletesen felváltja a pápa erõs, megbízható keze. Két vagy három éves korban már meghívhatod a morzsát, hogy megpróbálj lógni a keresztlécen, legalább 10-30 másodpercig.

Hogyan taníthatlak fel egy gyermek vízszintes sávján 4-5évben? Kezdje a gyakorlatokkal a gyerekek vízszintes sávján vagy a svéd falon. A felnőtt lövedék óvodás tanítása rendkívül bizonytalan - súlyos sérülésekkel jár.

Hol lehet gyakorolni?

A meleg szezonban a legjobb tanulnigyakorolja a friss levegőt. A játszótér minden bizonnyal az iskolai játszótér területén található. A szabadtéri tevékenységek hátrányai közé tartoznak az időjárástól való függés. Ezért gyakorlati lehetőség lesz a gyermekek sportcsarnokának megszerzése. Egy ilyen komplexum lehetővé teszi a napi gyakorlást, otthon nélkül.

Otthoni sportkomplexumok

A gyártók különböző gyermekeket kínálnaksport sarkok. A lakáshoz egy komplex, amely több alapvető kagylóból áll: a svéd fal, a gyűrűk és a keresztléc. Vannak olyan rendszerek is, amelyekben kötéllétra, kötelekre, diákra van szükség.

Hogyan tanítsunk meg, hogy felzárkózzunk egy gyermek vízszintes sávján?otthoni körülmények között? Először a karok és vállövizmok erősítésére irányuló gyakorlatokat kell kezdeni. Ehhez használhatod a sportos gyűrűket - javasoljuk, hogy a baba felakadjon, majd csavarjon egy ilyen héjra, széttárta a kezét és összeillesztette őket. Néhány hetes rendszeres órák után továbbléphet a "svéd falra függő" gyakorlatra.

Első lépések

Nem tudom, hogyan kell helyesen tanítani a gyermekethúzódjon fel a bárban? Kezdeményeznie kell a támogatott gyakorlatokkal. Ezenkívül a képzés kezdeti szakaszában nem ajánlott, hogy a baba önállóan "ugorjon" a lövedéken. Az edzőnek fel kell emelnie a gyermeket, így az utóbbinak lehetősége nyílik a keresztléc megragadására. Ezt követően nem tudja teljesen felszabadítani a babát - a felnőttnek meg kell ragadnia a pupilla lábát a térdízület területén biztosítási célból. Ebben az esetben fontos egy ilyen támasztóerő kiszámítása, úgy, hogy a terhelést a gyermek maga tartja. Győződjön meg róla, hogy a baba már megtanulta, hogy gyorsan tartson a bárban, meghívhatja őt, hogy lógjon, majd próbálja felemelni felnőtt nélkül.

És hogyan taníthatod magad egy vízszintes sávonbébi? A legjobb megoldás a svéd fal használata. Ehhez a baba felajánlja, hogy lóg a lépcső felső lépcsőjébe, lábát a térd szintjén lévő bárpultra támaszkodva. E kezdeti pozícióból fel kell húzódnia a vezérlőpontra (a kezek fölött levő áll). Így a gyerek könnyed verzióban végzi el a gyakorlatot. Miután elsajátította ezt a technikát, most megtapasztalhatja az erőket a keresztlécen. Ami azt illeti, hogyan lehet növelni a pull-up számát a bárban, az alábbiakban elmondjuk.

lehelet

Fontos már a kezdeti szakaszokban fejlesztenia gyermeknek megfelelő légzőkészséggel kell rendelkeznie a gyakorlatok elvégzése közben. Tehát a sínen való felhúzás technikája élesen erős kilégzést biztosít a felemelkedéshez és a kiindulási helyzethez való visszatéréshez. Aztán egy mély, szelíd lélegzetet veszünk, hogy felkészüljünk a bunkóra.

A markolat típusai

A "húzás a bárban" gyakorlatban érvényesKétféle fogás: "pálmafák magadnak" és "tenyerét távol a magadtól". A képzés kezdeti szakaszában az elsőt kell használni - így könnyebb a testtömeg fenntartása és az emelés. Miután elsajátította ezt a technikát, megy a klasszikus markolat "tenyerét magadnak".

Hogyan lehet javítani az eredményeket?

A gyermek megtanulta a gyakorlat elvégzésének technikáját? Most az a kérdés merül fel, hogyan lehet növelni a számot húzódzkodás a rúdon. Sokan válaszolnak - sokat kell tenned. Természetesen a rendszeres képzés javítja az eredményeket. De a legfontosabb dolog nem túlzás. Fontos, hogy meghatározzuk a terhelés és hatékonyan helyettesítheti azt többit. A sportolók számának növelése húzódzkodás alkalmazott módszertan „része a megközelítés”, mely szerint szükség van naponta többször, hogy utolérjék a bár a korai szakaszában 8-10 alkalommal egy személy birtokolja.

Hogyan kell tanítani, hogyan kell a push-up?

Ezzel párhuzamosan a gyermeket is fel kell húznivízszintes sáv, akkor újabb gyakorlatot tanulhatsz, nevezetesen a padlóról való elmozdulást. Ez a megközelítés jelentősen javítja az osztályok eredményeit és növeli az egészségre gyakorolt ​​hatásukat. Kérdés volt, hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy álljon fel és húzza fel? Használnia kell a szakaszos észlelés módját. Tehát először is szükség van arra, hogy a gyermek elsajátítsa a "két térdről" szóló gyakorlatot. Ez a padló alátámasztása a lábak ízületeivel. Akkor csak egy térdet tudsz támogatni. És csak ezt követően ajánlott klasszikus felhajtásra.

ajánlások

Fontos a gyermekek tanítása a felhúzáshoz és a felhúzáshozfigyelembe veszi a csecsemő életkorral kapcsolatos pszichológiai és fiziológiai jellemzőit. Tehát a munkavégzés biztonságának biztosítása érdekében gyermekek vízszintes sávját kell használni. A gyakorlatok iránti érdeklődés és a tartós motiváció kialakulásához ajánlott játékelemeket használni.

Azt mondtuk, hogyan taníthatnám meg magatokategy gyermek vízszintes sávja. De az ezen ajánlások végrehajtása mellett meg kell hallgatnia a baba kívánságait. A leckéknek nemcsak a fizikai előnyöket, hanem az érzelmi élvezetet is meg kell hozniuk.